Shaw: Zbilansowana dieta kluczowa dla piłkarza

– Zbilansowana dieta jest bardzo ważna dla profesjonalnych piłkarzy czy sportowców. Musisz wiedzieć, czego potrzebujesz danego dnia – mówi Shaw.

– Potrzeba węglowodanów kiedy zbliżasz się do meczu i białka po spotkaniach, aby pomóc mięśniom szybciej się regenerować. Uważam jednak, że nie zawsze da się jeść zdrowo. Zdarzy się dzień w ciągu tygodnia, najczęściej po meczu, kiedy złapiesz jakąś niezdrową przekąskę.

– Może to być baton czekoladowy czy jedzenie na wynos raz w miesiącu. Zawsze musi to być jednak po meczu, a nie w tygodniu, kiedy trenujesz tuż przed spotkaniem – dodaje Shaw.